Ausfallschritt (Stride) | Henken [Baseball Pitching Lab Japan]

Der Ausfallschritt (Stride) ist die Bewegung, die nach der „Absetzbewegung“ (Stride Down) beginnt, bei der das während des „Beinanhebens“ angehobene Bein einen Schritt in Richtung Home Plate macht.
In der Pitching-Mechanik ist dies eine entscheidende Bewegung, die sowohl die Geschwindigkeit als auch die Kontrolle maßgeblich beeinflusst.

Von der Absetzbewegung (Stride Down) zum Ausfallschritt (Stride)

Während der Absetzbewegung senken Sie Ihren Schwerpunkt diagonal nach vorne und verlagern schließlich Ihr gesamtes Gewicht auf das vordere Bein.
Während die Bewegung in der „Down“-Phase diagonal nach unten verläuft, wird sie beim Übergang in den „Stride“ fast zu einer horizontalen Parallelbewegung.
(Da der Pitcher-Hügel erhöht ist, gibt es in der Realität immer noch eine leichte Abwärtskomponente.)

Wie im Abschnitt über die Absetzbewegung erwähnt, wird das Einleiten der Bewegung mit dem Gesäß allgemein als „Hip-First“ bezeichnet.
Umgekehrt wird das Führen mit dem Oberkörper (Schultern) als „Shoulder-First“ bezeichnet.

Bei einer „Shoulder-First“-Bewegung neigt der Oberkörper dazu, nach dem Aufsetzen des vorderen Fußes zu weit nach vorne zu schnellen, was verhindert, dass Sie die Kraft und Flexibilität Ihres Unterkörpers nutzen können.
Zusätzlich führen einige Pitcher mit ihrem Fuß vor den Hüften oder Schultern.

Wenn sich der Oberkörper während der Down-Phase zu weit in Richtung des zweiten Bases lehnt, neigt der Fuß dazu, zuerst herauszukommen.
In diesem Fall drehen sich die Hüften vorzeitig, wenn der Fuß herausgreift, was dazu führt, dass sich der „Körper zu früh öffnet“.
Dies stört das Timing zwischen Unter- und Oberkörper und macht es unmöglich, die Kraft aus den Beinen effektiv zu übertragen.
Es ist wichtig, die Translationsbewegung „Hip-First“ einzugehen und die Hüften die Vorwärtsbewegung anführen zu lassen.

Bewegung des vorderen Beins während des Ausfallschritts

Beim Übergang von der Absetzbewegung zum Ausfallschritt ist es wichtig, das vordere Bein vollständig zu strecken.
Das Strecken des Beins erzeugt während des Schritts eine größere Fliehkraft, was die Translationsenergie erhöht.

Der Fuß sollte gerade auf das Ziel zugehen, ohne zur First-Base- oder Third-Base-Seite auszubrechen.
Sobald der vordere Fuß aufsetzt, verlagert sich Ihr Gewicht auf ihn, und er wird zu Ihrem neuen Standbein.

Der Winkel des Knies beim Aufsetzen ist entscheidend.
Wenn das Bein bei 180 Grad vollständig arretiert ist, wirkt es wie eine steife Bremse.
Wenn der Winkel zu klein ist (etwa 90 Grad), kann das Bein das Gewicht nicht stützen, was dazu führt, dass der Oberkörper nach vorne einknickt.
Ein Winkel von etwa 120 Grad ist ideal; dies ermöglicht es Ihnen, die Translationsenergie fest aufzufangen und sie in die Rotationsdrehung des Oberkörpers zu reflektieren.